La barre de traction est un équipement permettant d’effectuer tous les exercices destinés à la musculation, notamment la musculation de tout le haut du corps. Si faire du sport en salle ne vous suffit pas, vous pouvez tout à fait envisager l’acquisition de cet outil de musculation qui peut facilement être installé chez vous. Comment se présente une barre de traction ?  Quelle est la partie du corps qu’elle permet de muscler ?

Barre de traction : spécificités et utilité 

Comme son nom l’indique, une barre de traction est destinée à la réalisation de divers exercices de tractions. Le sportif va se suspendre sur la barre par ses bras et faire un mouvement de haut en bas. Plus précisément, il s’agit de monter pour atteindre la hauteur de la barre pour ensuite redescendre et reprendre le même rythme. Cela va notamment forger les muscles du dos (l’élargir et développer le dorsal). La barre sollicite également les biceps, les trapèzes, le muscle rhomboïde et les arrières de l’épaule. 

En fonction du modèle, une barre de traction peut être fixée au mur ou installée sur le sol. Mais puisque cet appareil de musculation ne nécessite que très peu d’espace, il reste l’idéal pour un entraînement à domicile. 

Les différents types de barre de traction 

Il est possible de trouver plusieurs modèles de barre à traction. Si vous ne disposez pas largement d’espace, vous pouvez, par exemple, opter pour une barre de traction porte. Elle s’installe facilement sur l’encadrement de la porte et ne requiert aucune fixation. 

On a également la barre de traction avec une fixation murale. Si elle demande quelques petits travaux, elle est particulièrement sécuritaire et stable. 

Vous pouvez aussi trouver sur le marché une barre de traction plafond, essentiellement destinée à un usage plus professionnel. 

Enfin, il y a les barres de traction outdoor, conçu pour un usage externe. Elles répondent particulièrement à des critères de fiabilité pour supporter les conditions extérieures. Elles peuvent être des barres murales ou sur pied. Rien de tel pour profiter d’un entraînement en plein air. 

Les conseils pour choisir une barre de traction 

Afin de bien choisir une barre de musculation et de réaliser ses exercices dans les règles de l’art, on doit essentiellement considérer quelques éléments. L’achat d’un tel matériel d’entraînement doit commencer par la vérification de sa solidité. Pour ce faire, il faut faire attention à la charge maximale de son banc (entre 130 kg et 150 kg) et au poids de la personne qui va faire les exercices. Il faut que la barre et le cadre soient particulièrement résistants. S’il s’agit d’une barre sans fixation, il est important de vérifier la qualité de son adhérence. 

On doit également noter d’autres points plus importants, pour ne mentionner que la polyvalence de la barre de traction. Plus elle l’est, plus on a largement le choix concernant les muscles qu’on souhaite travailler. Il faut également tenir en compte si la barre de son choix est facile à ranger, si chacune de ses barres dispose d’une bonne ergonomie, si elle est facile à monter et à démonter, etc.